Fight, Fight, Fight! Så sent som igår var jag på ett träningsläger! Det var världsmästaren ifrån 2006, Jasem Vishkaei, som höll i passen!! Det märktes att han har varit en toppklass fighter, inte bara på sättet han visade och utförde tekniker utan även på tipsen han gav. Passen bestod utav lite olika teknik och taktik övningar. Allt från en grundligt utfört attack till hur man ska tänka i ett pressat läge.

Under första passet var det mest singel-attacker och det grundliga utförandet av dem. Vi började på 30% och ökade sedan till 50% och slutligen ett bestämt antal anfall hundraprocentigt. Det bästa med det upplägget var att han först kunde se hur vi gjorde attacken grundligt, rätta till det, kolla på vad felet va när vi lade på snabbhet och fixa det med. Sedan var det bara att köra. Underbart!

Andra passet var lite mer TAKTISKT inriktat. Först började vi med olika kickar fr att komma igång med benen och sedan lade vi på den taktiska biten; finter. Det var allt från att låtsas sparka åt en sida för att sedan sparka på andra till att vänta ut och tajma motståndaren med en kick i bakhuvudet. Vi körde med samma princip där med: 30% 50% 100%. Det svåraste och jobbigaste vi gjorde var nog när vi körde en övning där man skulle, i pressat läge, blockera alla möjliga olika handtekniker från nära avstånd i en yta på ca 3×3 m. Riktigt intensivt och svettigt haha

 Kör med min kompis Gülsah från landslaget, Jasem är killen som sitter på huk och spanar in våra moves. Det bästa är att vi förmodligen kommer ha honom nästa vecka då det är landslagsläger i Stockholm.

Halmstad Shotokan tillsammans med Jasem. Det var riktigt kul att vi åkte upp med hela tio man, det blir mycket roligare när man kan göra saker tillsammans och när man är med klubbkamraterna är man aldrig ensam!

Här i Halmstad regnar det, det är en sådan där grå dag där man känner för att ligga hemma i sängen och dra sig, men icke! Det är viktigt med rätt inställning en dag som denna så därför ska jag om någon timme dra till tyngdlyftningen för att köra lite explosiva övningar och annat kul! Inte bara för att jag BEHÖVER det utan för att jag VILL.

I lördags tävlade jag med landslaget på nordiska mästerskapen i Kristianstad, nästan hemmaplan och jag sumpar precis allt! Jag gör min sämsta tävling på väääldigt länge och sånt sätter sina spår, det vet alla. Men det är NU som jag ska arbeta mig uppåt, härifrån kan jag bara klättra uppåt. Det finns ingen anledning att låta självförtroendet svaja eller att hämmas av det på träningar. Inte det minsta.

Det kan vara skönt med lite inspirationsvideor så därför slänger jag upp en här!

Yo!

Anledningen till att jag inte uppdaterat under träningslägret jag var på, var helt enkelt för att jag inte hade tid. Dagarna var fulla va träning och tävling!

Vi samlades på arlanda fredagen den 23e mars så tidgit som kl 05.00! Slutdestinationen var Lasko, Slovenien. Vi bodde på ett hotell som hette något i stil med Wellness center Lasko.

På lördagen kollade vi på när juniorerna tävlade och söndagen var det dags att tävla i Slovenian Open, blandat resultat, men kändes rätt bra överlag. Samlade på mig tre silver under dagen ifrån klasserna  U21 indiv. U21 lag och Senior lag.

Måndagen inehöll en guidad tur runt om i Slovenien, de har ett otroligt fint landskap!

Tisdag klockan 07.00 var det dags för löpning. Jag tycker det är asskönt att jogga så det passade mig perfekt! Vid lunchtid körde vi styrketräning och på eftermiddagen ett karatepass!

Onsdagen startade likadant, fast istället så skulle vi springa uppför ett berg på ca 600m! Snacka om att det var jobbigt! Jag sprang som en dåre upp, men neråt gick det lite saktare, det visade sig att det där med höga höjder inte riktigt var min grej;) dagen fortsatte med samma upplägg som förgående dag…

Under torsdagen åkte lite mer än halva truppen hem igen, eftersom de inte skulle åka ner till Serbien på fredagen och tävla. Vi som var kvar körde löpning och sedan var det dags att återhämta oss inför Nästa tävling som skulle vara lite utanför Serbiens huvudstad Belgrad.

Vi åkte bil hela fredagen, ut ur Slovenien, in genom Kroatien och slutligen framme i Serbien! Alla var heelt döda när vi väl kom in på hotellet så vi stupade i säng direkt i stort sett.

Lördag, Gameday. Vi åkte till hallen för att tävla i “Guldbältet” en tävling som involverade flera bra karatenationer. Bl.a. Ryssland, Makedonien, Kroatien och Värdlandet Serbien såklart. Det blev en lååååång dag, vi var i hallen från halv nio på morgonen till halv nio på kvällen. Det kändes i kroppen kan jag säga. Tävlingen Gick sådär åkte ur på knappa förluster, men jag fick kvitto på vad jag behöver jobba med så det är bara att sätta igång med allt jag har att göra nu!

Nu drar jag ut i det fina vädret! Vi ses

Då var det dags igen! En mycket efterlängtad resa ligger runt hörnet och väntar, det är namnligen så att jag ska på ett träningsläger i Slovenien nu på fredag! Resan kommer krönas med förs en tävling i Lasko, Slovenien, och sedan en i Belgrad, Sebien.

Det kommer bli riktigt tufft men kul, så det gäller att man är förberedd. Nu är det så att jag ska tävla i -75 kilos klassen och det är så att jag låg på 79 kg för 2 veckor sedan, eftersom jag tävlade i tungviktsklassen på u-21 EM. Jag var alltså tvungen att BANTA! Jag väger i denna stund 75,5 kg så det känns bra! Nu är det ju så att jag tror att de flesta håller med om att det S U G E R att banta, så jag har lite tips till er som gillar sötsaker och vill banta smart!;)

Börja så tidigt som möjligt i förhållande till ditt viktminskningsmål så att ni kan unna er det där extra. Jag gjorde så att jag minskade intaget av kolhydrater och ökade intaget av protein. D.v.s. att jag ex. bytte två potatisar mot tre köttbullar, då blev jag ändå mätt. Dricker du mjölk eller juice så byt första glaset mot ett glas vatten, det stillar törsten och då dricker du mindre automatiskt.

Lägg till en joggingrunda om dagen, den behöver inte vara lång så länge du svettas. Jag själv joggade ca 1km i högt tempo och när jag kom hem lade jag bara på lite övningar som kändes bra och som jag svettades av. Ex. Situps och armhävningar osv.

Det var allt jag gjorde, och jag hann med att äta födelsedagstårta och bullar och till och med lite lördagsgodis!

Ut och jogga med er! Vi ses.

Inte riktigt kanske… men sjukgymnasten besökte jag. Är nämligen skadad i hälen och jag har ju (som ni kan se till höger på sidan) Simon Bakkioui från sjukgymnastgruppen som sponsor, så jag åkte ner till honom och fick hälen undersökt!  

Det gick oerhört snabbt eftersom han är såpass erfaren och det visade sig att det var några fibrer i hälen som pajat! Det låter värre än vad det egentligen är, för fibrerna finns mest där för att dämpa. Men efter lite fix och trix med tejprullen så känns hälen så gott som ny igen!

Jag tycker att det är jätteviktigt att man kollar upp sig när man åker på något, just för att man kan komma tillbaka till träningen så himla mycket snabbare, än om man kör på halvskadad och senare slår upp skadan igen.

Nej, nu ska jag och min tejprulle till fot gå och lägga oss eftersom vi ska upp tidigt imorgon bitti för att åka till Jönköping och träna!

Yo! Dagens ämne; Skidåkning!

Ända fram tills igår så hade jag aldrig åkt skidor, eller jo i trädgården hos min mormor och morfar näg jag var knatte… WOW! säger jag bara, sjukt kul var det och jag fick värsta kicken av det med! Skidåkning är absolut en träningsform jag rekommenderar!

Jo, samhäll/idrottsprogrammet på sannarp har en årlig skidåkningsdag på lokalbacken Vallåsen, nära Halmstad där jag bor. Nu var det alltså 93ornas(min) tur att kasta sig ut i slalombacken.

Jag började med två åk i barnbacken, idrottsman eller inte, så var det trots allt första gången jag åkte. Det gick bra och kände att jag behövde mer utmaning, så jag ökade nivån och tog liften till en högre backe(blå backe).  Tro det eller ej men det gick rätt bra, jag trillade bara någon enstaka gång. High five! Det är tänket som är det viktigaste! Se dig själv klara ditt mål i huvudet och tanken, det räcker otroligt långt!

Vi fortsatte iallafall och tog klivet över till den gröna backen, som jag märkte var lite klurigare och gick snabbare. But still fun! Så… varför inte fortsätta? Just when you think you’ve aimed for the highest possible goal, you aim higher. Eller hur?!;) 

Vi åkte vidare och kom till den röda backen, även den högsta. Jag var först tveksam men bestämde mig iallafall för att åka, det är viktigt att besegra rädslor! Så jag gled ner för backen… vilket var det läskigaste jag gjort på länge. När vi hade åkt över halva backen fick jag hjärtat i halsgropen. Det kändes som att vi åkte ner för ett stup! Jag och en nybörjar kompis valde då att banga och ta en lättare väg ner. Vi hade försökt och provat, vilket är det viktigaste.

Min första skidupplevelse var en GRYM sådan och jag kommer lätt att ta mig en tur i backen inom kort! Det finns inget bättre än att få både kroppslig och mental stimulering. Med andra ord: träning + roligt= perfekt!

Ta det lugnt i backen! Vi hörs snart igen.

Hola!
Igår åkte jag upp till Stockholm tillsammans med min kompis Sadik Sadik, mötte honom i Varberg och sedan roadtrippade vi till Stockholm! Men inte utan anledning såklart! Om några timmar är det landslagsläger på södermalms shaolin klubb, grymt taggad nu så det är bara att tuta och köra;)

Hoppas på en grym dag med fortsatt skönt väder.
Ha det gott, haaj!

Iiiiiis! Idag har jag åkt skridskor! Haha, kanske inte låter så kul men det var det, mer än halva min klass var värdelösa på att åka så det blev katastrof av det hela… notera att vi är en idrottsklass! Men det var galet och halt och sjukt kul i alla fall, har inte åkt på åratal känns det som, så krampen i fötterna kom rätt så snabbt, men vad är en skridskodag utan lite skavanker?

På eftermiddagen gick jag till gymmet och där körde jag Ryck och stöt, samt frivändning med överstöt.

R&S: 5×5 st + 3 knäböj per sett.

F&ÖS: 5×5 + 6 överstöt per sett.

(Jag och min kompanjon Rasmus)

Ha en fortsatt trevlig kväll Peace

Whaddap, tisdag idag! En av veckans bästa dagar för mig:D

Dagen startade otroligt bra, vaknade och var astrött men eftersom det är så kallt ute så var det inga problem, sedan hade jag ett fotbollspass på ca 1,5h där inriktningen idag var på försvarsteknik. Det lät kanske inte så kul… men det var kul! annars har jag pluggat lite och nu gör jag mig iordning för att snart dra till dagens andra träningspass: Karate! Är grymt sugen nu så jag taggar till lite musik.

watch?v=RFjY3RtBHZA

Aloha!

Idag har jag jobbat lite granna och sedan gymmade jag på Eleiko. Det blev ett lätt pass idag med lite allround träning, balans blandat med benstyrka.

Men idag tänkte jag ladda upp lite bilder ifrån Azerbaijan!

Här kommer bilderna:

Lekte lite med telefonen på vägen dit

Hotellet till höger.

Hotellets utsikt

Strax före inmarchen.

Tävlingsarenan.

Det var det för idag! Vi ses ;)